Dekalog Gestalt to zbiór 10 fundamentalnych zasad psychoterapii Gestalt, stworzony przez Claudio Naranjo, znanego terapeutę Gestalt, psychiatre i ucznia Fritza Perlsa.
Te uniwersalne wartości pomagają osiągnąć pełniejsze, szczęśliwsze życie, w zgodzie ze sobą i to niezależnie od tego na jakim etapie życia jesteś.
- Żyj teraz – zwracaj uwagą bardziej na teraźniejszość, niż przeszłość i przyszłość.
- Żyj tutaj – zajmij się tym, co jest obecne, a nie tym, czego nie ma.
- Przestań sobie wyobrażać – doświadczaj tego, co rzeczywiste.
- Przestań niepotrzebnie myśleć – zamiast tego patrz i smakuj.
- Wyrażaj siebie – nie manipuluj, nie tłumacz, nie uzasadniaj, nie osądzaj.
- Poddaj się przeżywaniu nieprzyjemności i bólu, tak jak poddajesz się przeżywaniu przyjemności. Nie ograniczaj swojej świadomości.
- Nie akceptuj żadnego „powinienieś” z wyjątkiem tego, co naprawdę Twoje.
- Weź pełną odpowiedzialność za swoje czyny, uczucia i myśli.
- Poddaj się temu jaki jesteś. Nie udawaj kogoś innego.
- Bądź sobą i pozwól być sobą innym
